¿Por que cambiamos a hora?

 

A súa historia e curiosidades

  • Dúas veces ao ano cambiamos os nosos reloxos pero ¿sabes por que se fai?
  • A hora cámbiase para todos, tanto para os que se deitan cedo, como para os que volven a casa coa luz do día.
  • Este feito tan común ten a súa historia e as súas curiosidades. ¡Anímate a coñecelas!

Horarios diferentes en España

Ata o 1 de xaneiro de 1901, a hora española medíase a partir do Meridiano de Madrid e cada provincia tiña unha hora diferente. É dicir, Galicia vía amencer 50 minutos máis tarde que un balear.

Todo cambiou co novo século

Co inicio do novo século fixouse para toda España a hora do Meridiano de Greenwich e non é ata case dúas décadas despois, o 15 de abril de 1918, cando se introduce o concepto de «horario de verán» e comezan a adiantarse os reloxos para que as tardes teñan máis luz diúrna e as mañás menos.

Excepcións

¿Sabías que en España, nos anos 1920, 1922, 1923, 1925 e do 1930 ao 1936 non se realizou cambio algún no horario?

Dous horarios para dúas ideas políticas

Durante a Guerra Civil Española si que se cambiaron a hora dos reloxos, pero o criterio era diferente dependendo de se te atopabas na Zona Republicana ou na Nacional.

Convértese en directiva

Durante os anos 1941, 1947, 1948 e entre 1950 e 1973 tampouco se produciron cambios no horario de verán. Ata 1981 non se aplicou como directiva e foi entón cando se estableceron as datas exactas: o último domingo de marzo e o último de setembro.

Pero as directivas poden cambiarse

Isto foi así ata 1996 que se volveu a cambiar a data do atraso do reloxo que pasou a ser o último domingo de outubro en lugar do de setembro.

¿Por que se fai o cambio de horario?

Foi o construtor inglés William Willett quen, en 1905, concibiu o horario de verán pensando cantos londinienses durmían durante a mellor parte dun día de verán, pero non foi ata 1916 (durante a I Guerra Mundial) cando se impuxo para aforrar carbón.

Aforro enerxético

Segundo estimacións, o aforro en iluminación no sector doméstico polo cambio de hora entre finais de marzo e finais de outubro representa un 5%, o que supoñen 60 millóns de euros.

A crise do petróleo

O cambio de hora comezou a xeneralizarse a nivel mundial a partir de 1974, coa crise do petróleo xa que adiantando os reloxos podíase aproveitar mellor a luz do sol e así se consumía menos electricidade.

Vantaxes e inconvenientes

Ao engadir tempo de luz diúrna benefíciase ao comercio e ao lecer en xeral pero pode ocasionar problemas á agricultura e outras ocupacións que dependen do tempo de exposición á luz solar. Ademais, pode disminuri os accidentes de tráfico pero os seus efectos sobre a saúde e a incidencia do crime están menos claros.

¿Cambiaches xa a hora?

  • Se desde que adiantamos a hora séntesche máis triste, canso ou apático… Non te angusties! Dámosche as claves para levalo mellor…
  • Na madrugada do 29 ao 30 de outubro, como cada ano, chegou o esperado horario de inverno.
  • Ti, como todos, tes que atrasar unha hora todos os reloxos da túa casa, e posiblemente agora esteas a sufrir as consecuencias desta variación.
  • Motivo real do cambio de hora é o aforro enerxético que se consegue cando facemos coincidir as horas de sol cos momentos de maior actividade, pero o certo é que non é fácil adaptarse o horario estival sen pasar por algún estado de tristeza ou cansazo…
  • Dámosche todas as claves do cambio de hora, para que o aproveites ao máximo e non sufras demasiado a súa parte negativa.

O cambio é aforro. Din os expertos que co novo horario estival, as familias españolas chegamos a aforrar ata seis euros nas nosas facturas. En total suporá un aforro de 90 millóns de euros nos fogares do noso país.

O consumo eléctrico. Os que máis saben do tema, tamén estiman que a baixada do consumo eléctrico que levará o cambio de hora, será do 5 por cento. Isto, en diñeiro, tradúcese en 210 millóns de euros… Non está nada mal!

Máis horas de luz. En canto aos efectos do cambio horario, certo é que se acusa máis a variación otoñal que a de primavera, porque diminúen as horas de luz, e ésto favorece a secreción de melatonina, que, á súa vez, axuda a que conciliemos o soño. Así agora pasará o efeco contrario e as horas de luz que empezaremos a ter desenvolverán entre nós un estado de ‘bo rolo’.

Alteracións nerviosas. Desta forma, o cambio horario pode afectar o sistema nervioso central e provocar alteracións do soño: podes sufrir desde insomnio e máis cansazo do habitual polas mañás, ata estados de irritabilidad ou depresión.

Con nenos e anciáns, atentos. Ademais, segundo os expertos, quen máis sofren este cambio son os nenos e os anciáns. Pero tranquilidade! Trátase de síntomas leves e pasaxeiros, e o corpo humano acaba por adaptarse a eles sen maiores consecuencias.

Tranquilo, pasará… Resumindo, as consecuencias máis habituais do cambio de hora son os trastornos no soño, os cambios de humor, redución da capacidade de atención ou fatiga.

Pode pasar… Aínda que para que esteas precavido, e sen que te alarmes, tamén dirémosche que se poden manifestar dores de cabeza ou hemicrania en persoas especialmente sensibles.

Días máis longos. E é que, nesta ocasión, e a diferenza do cambio de horario invernal, o reloxo adiántase, durmimos unha hora menos, e, tras superar o ‘malo leite’ que iso xera, os días son máis longos! As estatísticas din que 7 de cada 10 españois afirman sentirse máis felices coa chegada da primavera.

Tempo de adaptación. Cando os expertos falan de que o noso organismo se adapta con rapidez a estes pequenos desaxustes que provoca o cambio de hora, refírense a un tempo inferior a unha semana, período suficiente para retomar o ritmo.

Hai pautas. E si, non te preocupes… Existen pautas para mitigar os efectos do cambio de hora, por exemplo, evitar posibles abafos planificando de forma real o tempo que ocupa cada tarefa.

en España se dan "jornadas interminables"

O rendemento. Tamén é importante que adecúes as horas de soño para aproveitar o novo horario e que planifiques todo o posible de face a aumentar o rendemento.

O lecer. Non esquezas tampouco reservar tempo para o lecer e así evitar trastornos anímicos. E, por último, establece rutinas, axudarache…

¿Cústache adaptarche ao cambio de hora?

• Dámosche as claves para afrontar mellor o cambio horario, non chas perdas!

• Xa cambiaches a hora de todos os teus reloxos, pero sentes que este novo horario de verán non déixache conciliar o soño.

• É certo que os días agora son máis longos e que hai máis horas de sol, con todo aínda non conseguiches adaptarche ao cambio de hora e séntesche súper cansa.

• Se é o teu caso, aquí tes algúns consellos para levalo mellor, ¡toma nota!

Adaptación. Se o ritmo do día segue parecéndoche algo raro, non te preocupes, é normal. Ás veces o organismo tarda en adaptarse a un cambio horario ata 10 días, e mentres tanto sentirás cansazo, custarache durmir, e parecerache que os días son moito máis longos.

Calma. Se os primeiros días tras o cambio horario séntesche rara, dáche tempo. Tomarcho con calma axudarache a adaptarche mellor ao cambio de hora. Debes saber que todos os teus síntomas, como os trastornos do soño ou o nerviosismo, son completamente normais e transitorios, e non afectarán moito a túa calidade de vida.

Segue o teu ritmo. Que cambie a hora que marca o reloxo non significa que teñas que adaptarche de inmediato ao novo horario. Os primeiros días é mellor non alterar o ritmo biolóxico do noso organismo, e convén manter os mesmos horarios de comidas e de soño que tiñas anteriormente.

Aos poucos. Verás que, se te adaptas de forma gradual ao novo horario de verán, o teu organismo notarao moito menos. Tómache uns días e ve organizándoche aos poucos cos novos horarios de comida. Pola noite, tenta atrasar aos poucos a hora de deitarche para adoitarche máis facilmente.

Nada de estimulantes. Seguro que tes unha maior sensación de cansazo durante estes primeiros días da primavera. Aínda así, trata de non consumir bebidas estimulantes como o café ou o té, sobre todo a última hora da tarde, porque poden causar problemas á hora de conciliar o soño.

Sen excesos. Tampouco é bo tratar de cansarse máis para irche á cama máis relaxada, así que practicar máis exercicio físico que de costume non servirache para adaptarche ao novo horario. Ao contrario, o exceso de cansazo pode producir insomnio.

Horas de soño. Seguro que os primeiros días tras o cambio de hora tes máis soño, e apetéceche durmir máis pola mañá ou botarche unha sesta cada tarde. Ao contrario do que poidas pensar, manter o teu ritmo de soño habitual é o que máis che axudará a adaptarche ao novo horario. Debes durmir como de costume e segundo os teus hábitos, pola noite o mellor é descansar de 6 a 8 horas.

Sestas moi curtas. Se estás adoitada facelo, podes seguir durmindo as túas habituais sestas despois de comer, pero lembra que non deben durar máis de 30 minutos. Se teñen esa duración poden axudar a mellorar o teu rendemento pola tarde, pero se dormes máis causará o efecto contrario.

Hidratación. Sabías que beber auga axuda a sentirse menos canso? Así é, por iso o mellor é manterse ben hidratada durante os días de transición. Trata de beber de dous a tres litros de auga ao día, verás como se alivia esa sensación de cansazo.

Concentración. Se tes que realizar tarefas que esixen moita concentración mental, trata de facelas nos momentos do día nos que che atopes máis despexada e verás como obtés mellores resultados. O momento varía segundo cada persoa (uns estano pola mañá e outros pola tarde), pero organizarche o traballo de forma adecuada axudarache a sentirche menos cansa.

Actitude. Lembra que moitas veces a actitude o é todo, por iso é mellor manter un pensamento positivo durante os primeiros días tras o cambio de hora. Se te sentes tensa ou emocionalmente decaída os síntomas poderían tardar máis en desaparecer.

Hemicrania. Se sofres de hemicrania, poida que as túas dores de cabeza intensifíquense durante os primeiros días tras o cambio horario. Se é así, non dubides en tomar a túa medicación e aplicar as medidas habituais para aliviar a dor.

Que inflúe. A situación persoal inflúe moito no que nos poida chegar a afectar o cambio de hora. É certo que afecta máis ás persoas maiores que ás novas, xa que estes últimos teñen unha maior capacidade de adaptación.

Medicación. As persoas que estean a tomar medicamentos que inflúen no funcionamento cerebral, como poden ser os antidepresivos e os ansiolíticos, tamén notarán máis o cambio de hora. Se é o teu caso, ten paciencia e trata de adaptarche aos poucos.

Axuda médica. E se con estes consellos non consegues adaptarche e pasas máis de 10 días sentíndoche rara, non te angusties e ve a ver ao teu médico. Algunhas veces cústanos adoitarnos un pouco máis do habitual aos novos ritmos, e é bo pedir consello ao teu médico de cabeceira para que axúdeche a sentirche mellor.

Es necesarios estar conectado para escribir un comentario Conectar